Tu bienestar emocional

Recomendaciones para mantener el bienestar emocional durante el confinamiento por coronavirus COVID-19

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Desde la aceptación de aquello que no puedes cambiar, céntrate en lo que sí depende de ti, como la actitud y capacidad para enfocarte en los aspectos positivos.

Luchar contra algo inamovible solo te llevará a un gasto emocional y un sufrimiento innecesario.

Reconoce y acepta todas las emociones que sientes en cada momento aunque no sean agradables para ti.

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REDUCE

7.jpgDisminuye el impacto de las emociones que te generan malestar:

  • Mantente bien informado, pero no te satures
  • Modifica tu lenguaje evitando las críticas continuas y exprésate en positivo
  • Evita quejarte continuamente
  • Comparte información constructiva centrada en soluciones y elude difundir bulos y mensajes alarmistas

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POTENCIA

13.jpgRealiza actividades que te permitan disfrutar y desconectar:

  • Lee, baila, escucha música, cocina, pinta, cuida tus plantas...
  • Saborea los pequeños placeres del día a día
  • Céntrate en poner tu foco de atención en aspectos agradables y placenteros:
    • Valora lo que tienes
    • Lleva un diario de gratitud y cada día anota algo que agradecer
  • Mantente unido a tus seres queridos
    • Habla con tus familiares y amistades, comparte buenas noticias, recuerdos, haz planes...
  • Y, sobre todo, sé amable contigo y con las demás personas

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QUIÉRETE

22.jpgDedica cada día tiempo a cuidarte:

  • Haz ejercicio
  • Mantén una alimentación saludable
  • Date un baño relajante
  • Haz yoga, medita o practica mindfullness
  • Ejercita tus sentidos

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COMPROMÉTETE

28.jpgDa sentido a tu vida en estos momentos:

  • Sé responsable y demuestra solidaridad ofreciendo tu ayuda a las personas que lo necesitan
  • Participa en iniciativas de apoyo comunitario
  • Dona lo que no necesites

Hay mil maneras de ayudar, encuentra la tuya.

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Y RECUERDA...

Todo esto también pasará :)

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